El sedentarismo es una de las principales causas de problemas de salud conforme se tiene más edad, y reconocer esto y combatirlo a tiempo puede mejorar el estilo de vida y prevenir enfermedades o lesiones. Aunque hay varias actividades recomendables, una de las alternativas es optar por los mejores campos de golf para personas mayores (best golf clubs for seniors) para practicar este deporte.
Las ventajas de este juego son muchas, y todo el cuerpo se ve favorecido por ello sin importar que se hubiera practicado antes algún tipo de actividad física y, adicionalmente, sus movimientos de bajo impacto lo convierten en una opción familiar. Algunos de los efectos son:
- Reducción de presión arterial y el incremento del pulso y flujo sanguíneo.
- Disponibilidad de aire puro, contrarrestando gradualmente los efectos nocivos de la polución y el cigarro en el sistema respiratorio.
- Estimulación cerebral y fortalecimiento de las conexiones neuronales, lo cual concluye en una mejor memoria.
- Facilita dormirse rápidamente y mantenerse en sueño profundo durante períodos prolongados, mejorando los hábitos de sueño.
- Quema de kilocalorías por las caminatas, ayudando a bajar de peso y controlar el metabolismo.
- La vista mejora.
- Los niveles de cortisol bajan y se liberan endorfinas, reduciendo el estrés.
- El promedio de vida aumenta en 5 años.
- Absorción de vitamina D por la exposición a la luz solar, fortaleciendo los huesos.
- Reduce el riesgo de sufrir diabetes, ataques cardiovasculares (ACV), depresión, enfermedades del corazón, algunos tipos de cáncer y el mal de Alzheimer.
- Agudiza los reflejos.
- Fortalecimiento de los músculos de la espalda y brazos.
Todos pueden verse beneficiados por esto, pero es especialmente favorable para las personas que tienen 50 años o más, puesto que es un deporte de bajo riesgo donde los movimientos repetitivos no hieren al cuerpo y la posibilidad de caídas o heridas es mínima.
Por otro lado, su estilo pausado permite ir al ritmo propio, de forma que se puede ejercitar sin forzar los músculos. Y el ambiente natural inspira calma y tranquilidad, por lo que es más fácil hallar la solución a algún problema que tuviéramos previamente o sentirnos en paz.
